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健身房5种常见错误，你犯过吗？

健身房5种常见错误，你犯过吗？天天去健身，想来是极好的。可若方法偏差了，反受伤害，便是浪费了这“极好”二字。何不来听专业健身教练指点一二，趋利避害，令这锻炼的效果发挥于极致，倒也不负了我们的健身年卡。过分使用有氧健身器　经

2023/11/27

杠铃深蹲大腿肌肉深蹲大腿内侧肌肉状态

杠铃深蹲大腿肌肉深蹲大腿内侧肌肉状态也许你会发现，周围的人越来越多喜欢上了健身，尤其是深蹲这项运动，如果一个人去健身而不知道深蹲的话，那么他有可能并不懂健身，而杠铃深蹲是风靡全世界的一项运动，它能很好的塑造大腿肌肉，那么

2023/11/27

长跑有什么注意事项长跑有什么好处

长跑有什么注意事项长跑有什么好处一、长跑有什么注意事项注意呼吸节奏均匀。有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸

2023/11/27

生活减肥小常识正确对待减肥的态度

生活减肥小常识正确对待减肥的态度生活中的减肥小常识，虽然做起来比较简单但是长期的坚持下来是比较困难的，所以不管是正真的减肥还是利用一些生活减肥小常识，都需要有一个持之以恒的耐心。其实减肥的时候我们可以不用太在意体重计上的

2023/11/27

瑜伽减肥怎么坐着做瑜伽减肥

瑜伽减肥怎么坐着做瑜伽减肥如何坐着练瑜伽减肥？瑜伽是近年来身后很多男女性朋友喜爱的一种运动健身方式。因为瑜伽缓慢的动作，配合上深呼吸，可以起到一定的减肥养生作用。不过也有很多人因为天气冷犯懒，或者以时间不足为由，不想起身

2023/11/24

健胸瑜伽如何做对身体有什么好处

健胸瑜伽如何做对身体有什么好处一、动作瑜伽动作丰胸效果好1、外侧画圈把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。以手肘向后画圈，重复10次。做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，

2023/11/24

高血脂要如何运动预防哪些运动方式有助降低血脂

高血脂要如何运动预防哪些运动方式有助降低血脂一、高血脂应该要如何运动呢高血脂应该要如何运动呢1、坚持步行现在的人出门都是用交通工具代步，缺乏运动是造成高血脂的主要原因之一，先进行慢速70-100步/分钟行走，待适应后改为中速行走100

2023/11/24

运动对女性的好处运动可以提升女性的气质吗

运动对女性的好处运动可以提升女性的气质吗现在，许多女性更加关注运动，并且自身也会通过运动来重塑自己的外在，她们希望通过运动让自己变得更加健康，更加美丽。因此，她们会选择去健身房，通过运动器材的帮助，是自己变得更加完美。也

2023/11/24

饭后运动有益健康吗饭后做什么运动好

饭后运动有益健康吗饭后做什么运动好一、饭后适宜做哪些运动1、练习蹲桩：[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前

2023/11/24

7个颈椎小练习练出漂亮“天鹅颈”

7个颈椎小练习练出漂亮“天鹅颈”所谓“上医治未病”，其实就是未雨绸缪。编辑向大家推荐几个有效预防并改善颈椎问题的小练习。它简单易学又超有效果，就算有点小懒的女人，也不会感到辛苦，赶快站起来感受一下吧！胸部大扩展1、双手握住毛

2023/11/24

减肚腩必做的瑜伽动作与肚子赘肉说拜拜

减肚腩必做的瑜伽动作与肚子赘肉说拜拜现在很多人因为懒得运动，吃饱就坐或者坐的时间比较久，久而久之，肚子上就出现了肚腩。凸起的小腹很多时候令人尴尬。那么如何减掉肚腩?练习瑜伽是一种有效减肚腩的方法，下面就为大家推荐减肚腩必做

2023/11/24

推荐3种适合老人减肥的运动

推荐3种适合老人减肥的运动热量摄入过多就会引起发胖，很多老年人被所困扰，老年人肥胖症给生活带来了非常大的不便。但是老年人一般都不知道老年人肥胖症的原因是什么。那么老年人肥胖症的原因是什么呢？一、内因：为人体内在因素使脂肪代

2023/11/24

肩颈痛做什么运动颈肩痛预防保健是什么呢

肩颈痛做什么运动颈肩痛预防保健是什么呢一、肩颈痛做什么运动1、书桌或工作桌的高度要适中，使颈部、头部不会前倾。2、不应躺在沙发上，侧着头看电视，这样长时间扭着脖子，头部肌肉拉力容易失却平衡，引致嵴骨出现错位现象。3、?不应坐着

2023/11/24

变成难胖体质：坚持吃米定期运动

变成难胖体质：坚持吃米定期运动平时吃等量的饭，但是有完全不胖的女生，和她一起吃饭，但是只有自己越来越胖，这是为什么呢？在变胖之前，需要知道难胖的秘密哦。有人本来就很难变胖，在此希望大家注意她们的日常生活习惯。其实难变胖的

2023/11/24

非酮症高血糖-高渗性昏迷脱水的预防

非酮症高血糖-高渗性昏迷脱水的预防非酮症高血糖-高渗性昏迷（NKHHC）是Ⅱ型糖尿病的并发症,死亡率超过50%,往往发生在症状性高血糖持续一段时间之后，液体摄入不足以阻止高血糖诱导的渗透性利尿引起的严重脱水。本病往往发生在症状性高血糖持

2023/11/24

推荐几种瑜伽减肥方法女人睡前瑜伽的4个好处

推荐几种瑜伽减肥方法女人睡前瑜伽的4个好处一、瑜伽瘦身的做法是什么体位法分解：让我们站到垫子的一端，双手合实于胸前，保持小臂与地面平行，腰背直立，感觉呼吸通畅平稳。柳杨感受：这是一个非常轻松的瑜伽站姿，没有任何难度，但却可

2023/11/24

中医瑜伽动作有哪些不适合练习瑜伽的人群

中医瑜伽动作有哪些不适合练习瑜伽的人群一、矫正驼背的几种中医瑜伽动作1、反手婴孩式背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在

2023/11/24

每天10分钟避免运动伤害

每天10分钟避免运动伤害跑步高手一般会觉得，在他们繁忙的日程表里，不能做一些强化训练和预防受伤的日常锻炼。其实，每个年龄段的跑步者都有这种想法。但是，它其实不需要花费很长的时间，就能使人得到足够的锻炼。以下动作，一周做4-6次，

2023/11/24

手臂和肩膀的肉怎么减如何有效快速的瘦手臂

手臂和肩膀的肉怎么减如何有效快速的瘦手臂一、手臂和肩膀5招狠甩赘肉一、凳上双臂屈伸姿势作用部位：肩膀坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿绷直了，脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯

2023/11/24

不吃饭能减肥吗合理摄入能量才是减肥好方法

不吃饭能减肥吗合理摄入能量才是减肥好方法一、合理饮食能减肥合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。合理饮食要经常注意控制热能的摄入根据肥胖程度来分类的话，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻

2023/11/24

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